Postura en la oficina | Cómo puede afectar nuestra salud.

Postura en la oficina Cómo puede afectar nuestra salud.

 

Debido al ritmo de vida sedentaria que llevamos con largas jornadas de trabajo sentados frente a una pantalla, el dolor de espalda y otras afecciones que derivan de una mala postura en la oficina se han convertido en un mal que sufre gran parte de la población.

Tener una mala postura en la oficina o en cualquier otro ámbito de la vida cotidiana, no es sólo cuestión de apariencia, también afecta la forma en que funciona nuestro cuerpo, dando lugar a numerosos problemas de salud. Si tienes una mala postura, tus huesos no están correctamente alineados y tus músculos, articulaciones y ligamentos soportarán un exceso de tensión.

Es importante saber que más del 90% de la producción del cerebro está dirigida a mantener el cuerpo alineado en su campo gravitacional. Por lo tanto, cuanto menos energía se gasta en la postura, más energía está disponible para la curación, la digestión y el pensamiento.

Una buena postura se relaciona con energía, confianza, salud y felicidad, en cambio, una mala postura, se relaciona con enfermedad, depresión, tristeza y negatividad.  Con el tiempo, cambios en los hábitos y gracias a los ajustes quiroprácticos es posible deshacerse de los daños causados por una mala postura. 

¿Cuál es la postura correcta en la oficina?

Pasamos la mayor parte del día en el trabajo, podemos estar de seis hasta doce horas sentados frente a nuestro ordenador. Un gran porcentaje de las visitas al quiropráctico se deben a dolor en el cuello o en la espalda originado por una mala postura en la oficina. A su vez, si este malestar evoluciona, puede derivar en mareos, vértigos, problemas del equilibrio entre otros problemas de salud.

Los problemas más comunes (cabeza hacia adelante)

 

Algunos consejos para mantener una buena postura en el trabajo:

  • Escoger un asiento ergonómico: elegir un asiento que se adapte a nuestras necesidades es clave al momento de instalarnos en nuestro puesto de trabajo. Lo ideal es tener un asiento que te permita regular la altura y mantener la distancia adecuada entre tu cuerpo y la pantalla. Para determinar la altura de tuasiento, los pies deben estar en contacto con el suelo y las rodillas deben formar un ángulo recto, manteniéndose a la altura de las caderas. Para un apoyolumbar óptimo, la parte baja del respaldo debe alinearse con la curva naturalde la parte baja de la espalda.
  • Pecho recto: hay que procurar mantener el pecho recto con la espalda pegadaal respaldo. Cuando trabajamos delante de un ordenador tendemos a adelantarnuestra postura apoyando los hombros sobre la mesa, y por lo tanto echando elpecho hacia delante.
  • Espalda apoyada en el respaldo: como explicábamos en el punto anterior,mantener la espalda pegada al respaldo de la silla es una de las correccionesmás básicas para mantener una buena postura. Así, la columna vertebral estarárecta.
  • Las rodillas deben estar a la misma altura que las caderas: lo ideal en la postura de escritorio es tener las piernas separadas, apoyadas en el suelo y las rodillas a la misma altura que las caderas.
  • Cabeza y cuello rectos: para evitar dolores cervicales es importante mantenerel cuello recto, es decir, colocar la pantalla del ordenador a tal altura que noserá necesario agachar la cabeza para hacer nuestro trabajo.
  • Pantalla del ordenador a 45 centímetros: en relación con el punto anterior, laseparación ideal entre la pantalla y nuestra cara es de 45 centímetros, ademásde estar colocada a la altura de los ojos para evitar inclinar el cuello.
  • No levantar los hombros para teclear: lo ideal es poder mantener los codosflexionados sobre la mesa con un ángulo de 90 grados y los hombros relajados.
  • Optimizar la superficie de trabajo: la superficie de trabajo es otro punto importante a tener en cuenta para adoptar una buena postura en la oficina. Para evitar molestias musculares, es recomendable mantener los objetos que más utilices cerca de ti. Si tienes que hacer un trabajo que requiera manejar documentos en papel, sitúalos entre la pantalla y el teclado. Coloca los objetos queuses puntualmente fuera de tu alcance, de esta manera te obligarás a levantarte, cambiar de postura y estimular la circulación.

 

La posición correcta delante del ordenador

 

Consecuencias de una mala postura

Dos síndromes posturales muy conocidos en el ámbito de la quiropráctica son el Upper Crossed Syndrome (cabeza demasiado hacia delante) y el Lower CrossedSyndrome (curva lumbar muy pronunciada con hiperlordosis). Ambos síndromes tienen que ver con un desequilibrio muscular y necesitan una corrección específica.

La mala postura en la oficina o en otros ámbitos de la vida puede causar subluxaciones vertebrales: cuando una o más vértebras espinales pierden su alineación, se desplazan de su posición original y provocan una interferencia en lamédula espinal o en los nervios espinales adyacentes, alterando el flujo continuo de energía y comunicación entre el cerebro y el resto del cuerpo, impidiéndonos funcionar al 100%.

 

Subluxación

 

Si se pierde la alineación normal de la columna vertebral, o hay una falta demovimiento en las articulaciones, se ejerce presión en los nervios que salen deentre las vértebras de la columna. Estos nervios controlan todos los tejidos, va-sos y órganos en el cuerpo y si hay algún tipo de presión sobre ellos pierden lahabilidad de monitorear correctamente el cuerpo y este comienza a fallar.

Recordemos que el 90% de la producción de energía del cerebro se usa para relacionar el cuerpo físico con la gravedad. Solo el 10% tiene que ver con el pensamiento, el metabolismo y la curación, por lo que si se tiene una mala postura,el cerebro utiliza energía del pensamiento, el metabolismo y la función inmunepara lidiar con procesos anormales de gravedad-postura.

Cuando tenemos una postura corporal incorrecta, nuestros músculos, ligamentosy articulaciones están sometidos a presiones inadecuadas que puedenprovocar inflamación, dolor, y cansancio. Una mala postura no solo puedetener consecuencias negativas sobre la salud sino también sobre como nos ve lagente que nos rodea.

 

¿Cómo la quiropráctica mejora la postura?

El cuerpo posee una memoria muscular. Por ejemplo si te sientas por mucho tiempo de una manera incorrecta, la columna vertebral se ve afectada ya que empieza a memorizar esta manera errónea de sentarte. Por lo tanto es muy difícil borrar esa información y volver a adquirir una postura correcta.

Una de las mejores maneras de corregir la postura es con el cuidado quiropráctico. Al trabajar con la columna vertebral, el quiropráctico ayuda a restaurar esainformación postural incorrecta, haciendo que la comunicación entre el cuerpo yel cerebro sea óptima.

Los quiroprácticos buscan y arreglan subluxaciones (desajustes de la columnavertebral) por medio de ajustes espinales específicos y seguros. Después deaños de estrés en la columna vertebral por una mala postura debido a lesiones,deportes, accidentes, estrés, mala alimentación, el trabajo diario frente al ordenador, manejar por muchas horas, realizar esfuerzos, tareas domesticas, etc., las subluxaciones inevitablemente se forman y tanto la columna como la salud comienzan a degenerarse.

 

Aaron Morris tu quiropráctico en Barcelona

 

Cuando el quiropráctico ajusta la columna vertebral, no solo restablece su alineación normal y movimiento, sino que quita la presión de los nervios permitiendo que el cuerpo funcione mejor de manera natural. Estudios muestran quemiles de personas alrededor del mundo han evitado cirugías innecesarias oanalgésicos eligiendo un cuidado quiropráctico natural.

Además de ayudar con el alivio de distintas dolencias y molestias del cuerpo,otro de los beneficios del cuidado quiropráctico es el aumento de energía. Laspersonas que adoptan una mala postura se sienten constantemente cansadas yexhaustas, esto produce dificultades para moverse adecuadamente y nos impidehacer nuestro trabajo de manera eficiente.

La postura correcta promueve la circulación sanguínea ya que cuando tenemosmenos tensión muscular hay menor resistencia y la sangre fluye correctamente. También nos ayuda a tener una mejor concentración, a respirar mejor y nos asegura que más oxígeno llegue al cerebro.

En conclusión, tener una buena postura va más allá de la estética. Es sumamente importante para nuestra salud, bienestar y rendimiento general en cada área dela vida. Si deseas mejorar tu postura e incrementar tu calidad de vida, contáctanos para una cita en Punt Vital Quiropràctic.